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4个平安法则帮助老人过冬

  气温骤降,天气寒冷,许多常见的老年疾病发生率大幅上升。素有“冬季杀手”之称的心脑血管疾病,更成了很多老人冬天的一道坎。北京军海癫痫病医院

  不暴饮暴食。台北中医师苏明达指出,胃处在心脏下面,如果吃得太多,会向上顶住心脏。如果心脏受到顶压而感到不舒服,就容易影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下,很容易诱发急性心梗。

  清晨慢起床,先饮水。清晨人体血管应变力最差,是急性心梗发生的高峰时段,老人睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会儿。冬季气候干燥,起床后最好喝杯温开水,有利于稀释血液。

  避免便秘。由于人体在用力时(例如用力上厕所),会对血管造成一定的压力。因此提醒老人,要经常四处走动、适量饮水、多吃蔬果、避免辛辣油腻的高脂肪食物,以防止便秘。

  外出要保暖。有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾,夜间上卫生间时要穿上衣服,大风降温时,不要迎风行走。

  多吃养心食物。除了少盐少油、少糖、不饮酒的健康饮食习惯,台北市立联合医院林森中医院吴建东还建议老人多吃黑木耳及莲藕汁,能有效降低胆固醇。

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