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三种天然法降血压 大步快走无后顾之忧

  俗话说,“是药三分毒”,更何况,高血压患者必须每天吃药来维持血压稳定,久而久之容易损坏肾脏、肝脏等器官,增加其他疾病,所以,能够少吃药,甚至不吃药,是每个患者的心愿。

  小编介绍三种天然法,让你无后顾之忧。

  大步快走

  摇摆手臂,大步快走:高血压患者如果做到大步快走,则可将血压降低6—8汞柱。锻炼有助于心脏更加有效地利用氧气,坚持每週多数日做至少30分钟有利于心肌的锻炼,尽可能加快步行速度,延长步行距离。

  做深呼吸运动:做诸如气功、瑜伽和经络拳之类。缓慢式呼吸及冥想可以降低压力荷尔蒙,压力荷尔蒙可以提升高血压蛋白原酶,这是一种促使血压升高的肾脏酶,坚持早晚各做5分钟的深呼吸和扩展腹肌的运动,从而释放所有压力。

  走15分钟鹅卵石

  人体的脚上有的很多穴位,这些穴位是与人体的许多神经线相连接。有人说一只脚就好比是一个人身体的缩影,通过脚底按摩,可以使神经得到舒缓,可以解除疲劳,放松心情,在一定程度上能够起到高血压防治的作用。

  在国外有研究机构发现,用鹅卵石可以代替按摩。在其上面走十五分钟,就相当于是足底按摩十分钟,同样可以起到刺激和按摩足底的作用,可以强筋健骨,增强神经的敏感性,促进血液流通。这些认识可以说只能作为增强下肢功能,进行有氧运动健身的一般解释,难以解释其降血压的功效。

  从中国传统医学的角度来说,足与全身五脏六腑通过经络密切相连。足三阴起始于足,足三阳终止于足。手三阴和手三阳通过表里关系与足的同名经络连接。奇经八脉中的阳维脉,阴、阳绕脉也都起源于足部,循经导气也可以治疗高血压。这样,走鹅卵石降低血压的健身效应就可以理解了。

  足底按摩的功效已经被世人所证实,它对于治疗高血压的效果也是经过科学论证的。如果您不相信,可以看一下经常做足底按摩的人,他们个个精神饱满,神清气爽,就会相信对脚进行按摩就能治疗高血压。

  瑜伽能降血压

  纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。结果显示,没有采取治疗干涉人的高压,血压在3.7分钟后恢复正常。

  依据新近在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示,降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单,这是研究者对瑜伽术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人,瑜伽术的降压效果尤为显著。

  纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。结果显示,没有采取治疗干涉人的高压,血压在3.7分钟后恢复正常;采取深呼吸干涉人的高压,血压恢复到正常需要2.7分钟。听经典音乐,高血压恢复到正常的时间为2.9分钟,而听自然声音干涉人的高压,血压恢复到正常需要3.0分钟。各项治疗措施对于心率的影响不明显。另外的两项研究表明,针灸和自我针压按摩4周后也可以有效降低多种原因引起的高血压。

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