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人参果一天最多吃几个 人参果吃多了会怎样

人参果是一种国外引进种植的水果,主产于云南、广西等地,它的水分充足,甜淡适宜,虽然人参果的营养价值较高,但是一次也不能吃太多了,那么人参果一天最多吃几个呢?接下来就为大家介绍。北京军海癫痫病医院

人参果一天最多吃几个

人参果最多吃500克,大约是5个左右。 人参果个头稍微比鸡蛋大一些,一个的重量约为80-100克,根据中国营养膳食指南的建议,成年人一天吃300克水果为宜,大约是3个人参果的量,最多不可超过500克,否则容易引起健康危害问题。

人参果吃多了会怎样

1.肠胃不适

人参果属于高蛋白水果,含有丰富的蛋白质、纤维素,还含有多种人体所需氨基酸,其容易被人体吸收利用,对促进生长发育、抗衰防老等有一定作用,适合儿童、中年人食用。但过量食用人参果,容易增加肠胃负担,很可能引起腹泻、腹胀、便秘等症状。

2.易上火

人参果性温,食用过量会加重人体的燥热之气,容易使人出现口干舌燥、口腔溃疡等上火的症状,尤其是高糖型的人参果症状更为明显。

3.影响食欲

人参果味道独特,清爽多汁、不酸不涩,含有丰富的维生素C、维生素B及硒、锌、钴、铁等微量元素,有较高的食用价值。适量食用能生津止渴、缓解疲劳,但过量食用,会因为摄入过多维生素、蛋白质及糖类物质,对食欲造成影响,影响正常进食。

4.长胖

人参果虽然是低热量水果,但在高糖型的人参果中其含有的糖分也不低,如过多食用,这些糖分无法很好的代谢掉,就会堆积在体内转化为脂肪,长期下去容易使人长胖。

看完上文的介绍后,相信大家对人参果一天最多吃几个已经有了自己的认识了,此外还介绍了人参果吃多了会怎样,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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