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周末扫清压力的方法方法有哪些

美食养生馆导读:周末扫清压力的方法。白领周末玩失踪减压现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来,放慢生活、回归自然已经成为一种时尚,周末扫清压力的方法,你值得拥有!北京军海癫痫病医院

现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来,放慢生活、回归自然已经成为一种时尚,人们开始放慢脚步细品生活。周末"玩失踪”,即不开手机也不接电话,不看电视也不上网聊天,不应酬也不上街购物,空余时间跑到山野,除了吃饭睡觉享受自然风光,其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然"失踪”——远离喧嚣的都市生活,从紧张的工作状态中抽身出来,做一回真正的自由人,借以缓解心理压力。

"失踪”就像给身体充电,许多"失踪者”表示,周末"失踪”的感觉真好。在他们"消失”的短短几天里,他们或者短途旅行、看电影,或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情,想到什么就玩什么。即便是天气不好,在家里哪怕静静地发呆,也能真正放松下来,感到身心愉悦。

除了以‘失踪周末’为名减压的方式,比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起,都不失为现代人减轻压力,放松心情的好办法。

2、周末减压善休息效果好

结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹"屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,但在此小编提醒诸位也要适合而至,合理安排休息时间,否则等回到工作时间,大起大落情绪总会折腾你几天,因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说,周末如何休息好睡好益处多多。

汉中比较好的治疗癫痫医院在哪睡前做好个人卫生和环境卫生。比如创造一个舒适、安静的睡眠环境,睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事。

改变不良生活习惯。白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可。晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,以免影响睡眠的质量。

加强运动和体育锻炼。周末的时候应尽量避免不必要的应酬,把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志,听听音乐,与家人或是朋友聊聊天,加强运动和体育锻炼,以轻松愉快的方式度过周末。

养成一个良好的生活和作息习惯,早睡早起。双休日睡懒觉会很容易患上"周末失眠症”,也就自然免不了"星期一综合症”了。所以尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太"豁边”。

3、轻松挥别压力有招数

1、和同事聚餐

工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。

2、工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,工作间隙一有空闲,就起身到处走走,即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

3、打电话给闺蜜车祸癫痫治疗费用聊聊

和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。

4、做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

5、做最真实的自己

清楚地定位自己,敞开胸怀去和同事、朋友交流,能够释放压力,激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

6、3分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。

7、少一些抱怨

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说,这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下,少一些抱怨,多谈论一些积极正面的东西,如周末的郊游计划等,能让你高高兴兴度过工作日。

学会给自己减压

1、每次只做一件事

专心做一件事,把它做好,享受由此带来的满足感,然后再进行下一步。一次完成多项任务对计算机来说是有效的,但是人与机器不同。一个人同时进行多项任务的结果可能就是粗心的结果,以次充好的工作以及难遂人愿的表现。最糟糕的是,你必须把所有事情都做完。这简直让人没办法。

将你的注临沂哪家医院有癫痫科意力分成几部分,在你正在做的事情上投入必要的注意力。给自己足够的时间将其很好地完成,同时享受这个过程。

2、慢慢地在生活中改变

天不会塌下来。没有什么突然,激烈的事情。你是谁,你怎样,这都不是那么重要。

真正的改变总是需要很长时间,总是由细小的改变,耐心的等候,微妙的决定加起来构成的。这样才会形成意义更重大,更深远的转型。这对你和其他人不是那么具有爆炸性,但也会不可避免地带来你想要得结果。耐心一些!如果你真的想要改变,就要培养持久的能力,而不是轻率地急于求成。记住:水滴石穿。

3、抹去没有意义的期限

我们的生活充满了这些东西------武断,不实现的期限。这些是我们强加给自己的,也有可能是那些只是让我们感到有压力,紧张,呼吸急促的人强加给我们的。这样做往往是为了一些不值得的原因。

应该避免为每一件事机械地安排期限,特别是在你根本不知道自己什么时候才能完成的情况下。你应该以一种认真、职业、让人满意的方式制定目标。换句话说,只要能让事情更好的完成,就不要强迫自己。节省一点儿精力,节省一点能量,因为在我们的生活中没有什么真正的期限。

4、把责任派给相应的人

总是有一些人攥着一些方便的借口(如因塞车而迟到)不认真做事情或者把事情完全办砸,总是有另一些人长时间、毫不含糊地支持你。这不是你的运气,而是他们的责任。

你不是天生就一定要做某件事情的,大家应该各司其职,责任带来能力、关注、骄傲及坚定不移的信念。对于你的孩子、家庭、理财以及其他重要责任,你能找到那些人来帮你?离开那些牢骚满腹的人,跟责任心强的人儿童癫痫病的治疗方法在一起。

5、爱惜自己吧!别这样折磨自己。

要知道,对于我们之中的大多数人,一个人能做的事情太少了,不可能让世界发生翻天覆地的变化。但是在我们自身的生活圈子里,我们能做的事情很多。使者让自己更善良、更慷慨、更善解人意、更有爱心,从你的家庭和工作开始下手。猜猜看,接着会发生什么?每个人都这样努力,加起来,你会发现世界真的会变好一些。关心自己的事、周围的事,其他事情也会随之变化。

6、学会接受吧

生活有时就是很难过

无论你如何精心设计,或者相信事情会如何发展,或相信事情应该如此......有些事总会让你感到迷惑、难堪或不平衡。你也不能解释为什么会这样。也许是因为你的情绪、你的身体状况、航班、天气......或者是因为所有这些因素综合在一起。

无论你如何发生什么情况,都应该接受这种混乱、难堪的状况,从心理上把这些作为生活的一部分来接受。要有信心,相信这一切很快就会回到正常轨道上。你应该知道面包会有的。

7、不要感觉自己必须作点什么

什么都不做也没什么错。实际上,每天留点儿时间做一会儿,不会有大碍。什么不良后果也不会有。坐下来,放松身体和精神,或者闲逛一会儿,把大脑中乱七八糟的事都撂在一边,让它们放任自流。首先,当你认为不做任何事是停工时,你会变得异常焦虑——本可以做一些事,实际上,你正在做事情。你正在抓住一群脱缰野马的缰绳,将它们奔回马厩;你正在释放思维空间。一定要控制自己。应该知道,活着不只是你正在做的事情,也是你目前所处的状态。让思想的弦不是松弛一下,享受一些轻松的空闲时间,什么事都不做。

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