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OL对抗职业病的“武器” 运动常识

时间:2021-11-22 来源:槐花菜谱网 阅读:185次

  编者按:由于现在的白领都没有时间锻炼身体,导致抵抗力大大的下降各种职业病就蜂拥而至。你在办公室中有没有对抗职业病的“秘密武器”?

  基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚郑州治疗癫痫病的医院有什么略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

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  前俯后仰:双手叉腰癫痫症状症状注意什么,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

  举臂转身:先举右臂,手掌向后天癫痫有遗传嘛下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。

  转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要癫痫病会好吗沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

  左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。样反复交替做四次。