当前位置: 主页 > 养生趣闻 > 正文

【养肝护肝要多吃蔬菜】-

时间:2021-10-27 来源:槐花菜谱网 阅读:185次

一年中的四季轮流交换,在不同的季节当然要选择适合相对应的饮食来调养身体,以现在正处于的春季为例。春季是万象更新的季节,那此时的饮食该做些什么改变呢?下边特意整理了七大注意事项,供大家参考。

1、营养平衡

不同于冬季的肥厚饮食特点,在春季的饮食中主要强调的是蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的比例问题,在饮食上一定要注意保持一定的量,但也不能暴饮暴食。如果饮食过量的话会导致肝功能障碍,以及引起胆汁分泌异常。

焦作医院治疗癫痫病哪个好 2、养肝

春季是养肝最为关键的一个季节,除了养肝护肝以外,像一些患有高血压、冠心病的人在春季同时还要注意养阳。由于气候的回暖,很多细菌、病毒都开始进入繁殖旺季,而肝脏的主要功能便是解毒、排毒,因此在这个特殊的季节一定要保证肝脏功能的正常。

随着人体肝气的升发,在这个时候会引发各种旧疾,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。同时,如果春季养生不当,易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

3、养阳 <黑龙江哪个医院治疗癫痫病好/p>

为了能够更好的抵御外界各种病毒、邪气的侵袭,在春季就应该多吃一些温补阳气的食物,同时还能使人体阳气充实,在《黄帝内经》中也有“春夏补阳”的记载。“肾阳为先天之本”,是我们人体阳气的根本所在,因此在饮食砂锅养阳还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

4、少酸多甜

肝气的升发会直接伤害到脾胃,因此在春季除了要养肝护肝以外,同时还应该多吃些养护脾胃的食物,对于一些刺激脾胃的食物最好是不吃。有一大部分人在春季经常会出现脾胃虚弱等症状,这些人在日常的生活中就不湖北治疗癫痫医院在哪里能吃太多含酸味的食物,否则会使肝功能偏亢。因此在春天的饮食里,最好是选择吃一些辛、甘的食物,比如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

5、清淡

不同于冬季高热饮食,春季饮食主要是以清淡为主,特别要注意忌生冷。对于肥肉等高脂肪的食物更应该少吃,以免产生疲劳的现象。如果患有胃寒病症的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,对于辛辣的食物更是不能多吃。

6、多喝水

代谢物的排泄少不了水的参与,因此为了能佳木斯有什么好的治疗癫痫病的医院更好的养肝,在日常生活中一定要多喝水,这样才能降低毒物对人体的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

7、多食蔬菜

由于冬季蔬菜品种的单一以及缺乏,致使很多人在经过一个漫长的冬季后经常会发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症等病症。这主要是人体缺乏维生素的表现,随着春季大量品种新鲜蔬菜的上市,一定要在春季饮食中多补充维生素、无机盐及微量元素等物质。