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古人睡觉养生学问大:“头东脚西”睡眠效果最养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:槐花菜谱网 阅读:185次

  为了看世界杯直播,许多球迷连续多日熬夜,这在看来应该是不想象的吧。在中国古代,睡觉不仅是休息,更是一门学问,何时睡以及睡等等都有当多的讲究。

  《黄帝经·素问篇》可以说是古人睡觉的“指导性文件”,里面细谈了睡法和睡觉的重要性,其中的《四气调神大论》指出,上床睡觉的时间一成不,要因时而动:两季,应“夜卧早起”,则要“早卧早起”,宜“早卧晚起”吉林治疗癫痫病比较好医院。这一套“睡觉原理”,即在节奏很快的现代,也不失参考价值。

  秦汉时期,人们更加重视睡觉。1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简,其中有书《十问》,就披露了时人对睡觉的认识:“一昔不卧,百日不复。”

  么,古人晚上几点上床睡觉?笼统说来是八个字——“日出而作,日落而息。”具体说来,则是“人定”之时,也就是亥时,相当于的2比较好的治疗羊羔疯的方法是什么1点至23点。人定,又称定昏、夤夜,意思是夜已深了,人们应停止活动安歇睡觉了。

  古人认为,上床时间最晚过夜半的子时,即23点至次日凌晨1点。明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称:“夜读书不可过子时”,“盖人当是时,诸血归心,一不得睡,则血耗而生病矣”。用今天的话说,就是熬夜读书将透支。

  对于起床时间,古人则崇尚“早起”。据宋代癫痫治不好有什么后果江少虞《宋朝类苑》记载,宋太宗保持着良好的睡眠习惯,“深夜就寝,五鼓而起”。需要上早朝的臣僚们起床时间更早,所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦。这可是现在的凌晨3点到5点。

  作为一位会睡觉的高人,宋代文人苏东坡就曾与同为文李廌聊过睡觉之妙。李廌在《师友谈记》中记下这番高论,题为“东坡言寝寐得三昧”。

  苏东坡睡觉有个怪癖,哪怕床合肥治癫痫病价格是多少有一点不稳,他都睡不着,一定要安排稳当。正式开始睡觉时则“瞑目听息”,“不可少有蠕动”,他说这样做是“务在定心胜之”。

  不过,苏东坡虽然也每天“五更初起”,并不是立即投入和学习,而是梳头洗脸一番,穿戴整齐后,再找一张干净的榻闭眼躺一会儿,称作“假寐”。对于这样的回笼觉,苏东坡深得其妙,称“刻之味,其美无涯;通夕之味,殆非可比”。