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健康知识:为什么闭闭目可以养神?养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:槐花菜谱网 阅读:185次

  人们大都有这样一种体验,在紧张的学习之余,闭目静养一阵子,精神活力便随之增加。新加坡总理吴作栋的提神醒脑“绝招”是当繁忙或感到疲倦时,躺下并闭起双眼,只想号码,其余都不想。时,脑子就像进入线分钟后起来,人即轻松了许多。

  现代研究表明,人脑是主管思维的“元神之府”,眼睛则是“心灵的窗口”,大脑在任何一瞬间都能平行处理来自双眼的巨大繁复的信息。一个物体的光进入眼睛到大脑识别该物体,只需1/500秒的时间。眼睛的神奇结构功能及与大脑的直通联系,其成为大脑信息的源泉,通过视觉获得的信息,几乎高达耳、鼻、舌、身这四大感觉器官总量的3倍!因而,只要闭上双目,就大脑摄癫痫病吃卡马西平吗?取和处理信息的工作量减少了一半,而大大节省能耗,使大脑得到良好的休息和调整、蓄养能量。这正是人们闭目养神一二十分钟后,顿觉精神焕发的道理所在。

  同时,人们闭目入静时,大脑中占主导的a波又与休曼波谐合,使头脑充满着回归大自然的温柔舒爽感,脑细胞获得奇妙的调养。因此,日常中善于利用空隙时间“闭目养神”,对于中老年人及终日劳心用脑或长期目力者,是大有裨益的一种保健方法。

  对于一些心理失衡状态,“闭目养神”同样收到奇特的调理效果。例如:无端纷扰,头痛脑胀时,找一清静空寂之地,正襟端坐,双目闭合,两眼下沉,无所思念,则心宁神定癫痫长春哪家医院治疗,烦恼顿消。遇愤愤不平或遭受屈辱、暴怒难耐时,要理智地控制感情,丢开是非,闭目静思。同时双手指轻轻压在眼睑上微微按摩,使肝火胃气下降,心情将变得平和。

  忧郁悲伤、空虚失望时,可选一安静之处,闭目独坐,放松全身,回忆以往的快乐,即可感到心平气和,信心倍增,对生活充满希望。当事不如意、若有所失,烦闷终日时,可闭上双目,意想广阔天空、人间万象、山水园林、乡村野趣,心往神驰。人身犹如沧海一粟,何必患得患失,庸人自扰?达此境界,就会精神振奋,如释重负。

  “闭目养神”还有一种较为特殊的形式——打盹。据说叱咤云的法国拿破仑,有时夜间只睡3个小时;他善于利小孩翻白眼抽搐怎么办天白天的空隙时间,匆匆地打一会儿盹,以保持充沛的精力。二战时年近古稀的英国首丘吉尔,经常通宵达旦工作,他精力旺盛的奥秘在于白天常要打盹15分钟—30分钟,从不例外。

  由于现代快节奏的,特别是夜生活的时间越长,人们的精神情绪处于高度紧张与兴奋状态中。有人估计现代人夜间睡眠时间较一个世纪减少了20%左右,从而造成了的“欠觉”和环境的失衡。如果不补充睡眠,么工作、学习中产生的疲劳就得不到解除,精力难以恢复,对不利。所以,从某一方面来说,打盹是对夜间睡眠不足的补充,也是人体快速“充电”的好办法,哪怕只有15分钟—30分钟。

  羊癫疯小发作诱因美国研人员研究证明,当人一闭上眼晴打盹时,大脑和肌肉立即呈松弛状态,脑频率从每秒10次降为每秒1次,这对精神和体力的恢复十分有益。德国学,完全苏醒状态只能约4小时,因此,即使白天也会产生小睡一会儿的,这是由体内生物钟控制的,一般出上午9时、中午1时和下午5时左右。因此,“打盹懒惰的表现,它是现代快节奏生活中消除疲劳,补充精力,提高工作效率的有效措施。”

  人们应当重视掌握“闭目养神”这种简便易行的保健养生方法,经常给大脑“充充电”,让精神活力重新振作。当然,闭目养神时应排除杂念,集中精力,无思无虑,达到入静的境地。若能与我国气功和印度瑜伽等锻炼方法巧妙,则效果更佳。