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站姿高抬腿懒人瘦腿法

时间:2021-09-16 来源:槐花菜谱网 阅读:185次

箭步蹲

两腿前后开立,腿间距大致与肩同宽,双手扶腰,呼气下蹲癫痫病的大发作症状有哪些,注意前面的腿的膝盖不要超过脚尖,后面的腿弯曲时,大腿基本与地面垂直。

45度前踢腿

站立,向前踢腿时脚尖绷直,两腿的夹角脑癫痫病的症状有哪些呈45度就好了,不要强调踢腿的高度。向后踢时膝盖可以放松微弯,注意不要使用爆发力踢腿,动作应该缓慢而且有节奏。

股四头肌拉伸

<哈尔滨治疗癫痫病较好的医院p>如图站立,注意腿部弯曲的时候身体不要向前倾,保持上半身挺立,髂腰肌(也就是腰背两侧连接大腿和腹部的)收紧,脚后跟贴近臀部保持3~5秒。

治癫痫病哪里比较好上后踢腿

俯身趴在健身球上,双手支撑平衡,腿部伸直,向上抬腿的时候仍然不用爆发力,以腰背和臀部的肌肉带动腿部上抬。